Salud mental Options
Siguen aumentando las pruebas de que estar fileísicamente activo puede beneficiar tanto al cuerpo como a la mente, además de reducir el riesgo de muchas enfermedades. He aquí nueve beneficios comprobados de la actividad física regular.
En esto, y sumado a todo lo anterior, la actividad física regular es esencial para prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes tipo two.
Regular la producción de hormonas, actuando en la prevención de enfermedades relacionadas con la tiroides y la fertilidad, por ejemplo;
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Es mucho más fileácil mantenerte activo si disfrutas de la actividad que elijas. Prueba diferentes tipos de ejercicio hasta que encuentres algo que realmente te guste.
En los niños y adolescentes, promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludables de los músculos y mejora el desarrollo motor y cognitivo.
En 2013, la Asamblea Mundial de la Salud acordó nueve metas mundiales de aplicación voluntaria para la prevención y el Management de las enfermedades no transmisibles. Esas metas se orientan a detener el aumento de la diabetes y la obesidad, y lograr una reducción relativa del thirty% en la ingesta de sal, de aquí a 2025.
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Una alimentación saludable consiste en comer de todo sin exceso y distribuir los alimentos a lo largo del día con un esquema semejante al siguiente:
Si bien muy pocos alimentos contienen naturalmente vitamina D, varios alimentos y bebidas están fortificados con este nutriente esencial. Ver alimentos que son fuentes de calcio y vitamina D.
Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés controlar la ansiedad y reducir su riesgo de depresión
La sensación de logro que se experimenta al alcanzar metas de Conditioning puede traducirse en una mayor confianza en otros aspectos de la vida.
Algunas sugerencias que le ayudarán a hacer que el ejercicio forme parte de su rutina habitual click here son:
aumentar los incentivos a los productores y vendedores minoristas para que cultiven, utilicen y vendan frutas y verduras frescas;